Puasa Ramadan sebagai Strategi Alami Menurunkan Tekanan Darah: Temuan dari Studi Global

Puasa Ramadan telah lama menjadi bagian dari praktik keagamaan umat Islam di seluruh dunia. Selain aspek spiritual, penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa Ramadan juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam menurunkan tekanan darah. Studi global, termasuk LORANS (London Ramadan Study) dan meta-analisis terhadap ribuan peserta, menemukan bahwa tekanan darah sistolik dan diastolik mengalami penurunan yang signifikan setelah satu bulan berpuasa. Efek ini terjadi secara independen dari perubahan berat badan, kadar air tubuh, dan massa lemak, menunjukkan bahwa mekanisme lain, seperti perubahan pola makan dan ritme biologis, berkontribusi terhadap manfaat ini.

Hasil penelitian ini mendukung gagasan bahwa puasa Ramadan dapat menjadi strategi alami untuk mengelola tekanan darah, terutama bagi individu yang sehat serta mereka yang memiliki hipertensi atau diabetes. Beberapa pedoman kesehatan bahkan mengakui bahwa puasa dapat menjadi praktik yang aman dan bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular. Dengan pemantauan yang tepat dan pola makan seimbang selama bulan Ramadan, puasa tidak hanya menjadi ibadah tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Puasa Ramadan adalah praktik keagamaan yang dijalankan oleh ratusan juta umat Muslim setiap tahunnya. Perubahan signifikan dalam pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur selama bulan ini dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk tekanan darah.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Heart Association pada 8 Oktober 2021, berjudul “Effect of Religious Fasting in Ramadan on Blood Pressure: Results From LORANS (London Ramadan Study) and a Meta‐Analysis”, mengevaluasi dampak puasa Ramadan terhadap tekanan darah melalui studi observasional dan meta-analisis.

Metode

Studi ini terdiri dari dua bagian utama:

LORANS (London Ramadan Study): Sebuah studi observasional yang melibatkan 85 peserta dengan usia rata-rata 45,6±15,9 tahun, di mana 52,9% adalah laki-laki. Tekanan darah sistolik (SBP) dan diastolik (DBP) diukur sebelum dan setelah Ramadan.
Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis: Pencarian literatur dilakukan di PubMed, Embase, dan Scopus hingga 3 Maret 2020. Studi observasional yang mengukur SBP dan/atau DBP sebelum Ramadan dan selama dua minggu terakhir Ramadan atau dua minggu pertama setelahnya disertakan. Data diekstraksi dan dinilai oleh minimal dua peninjau secara paralel.

Hasil

Puasa Ramadan adalah praktik keagamaan yang dijalankan oleh ratusan juta umat Muslim setiap tahunnya. Perubahan signifikan dalam pola makan, aktivitas fisik, dan pola tidur selama bulan ini dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk tekanan darah. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Heart Association pada 8 Oktober 2021, berjudul “Effect of Religious Fasting in Ramadan on Blood Pressure: Results From LORANS (London Ramadan Study) and a Meta‐Analysis”, mengevaluasi dampak puasa Ramadan terhadap tekanan darah melalui studi observasional dan meta-analisis.MetodeStudi ini terdiri dari dua bagian utama:

LORANS (London Ramadan Study): Sebuah studi observasional yang melibatkan 85 peserta dengan usia rata-rata 45,6±15,9 tahun, di mana 52,9% adalah laki-laki. Tekanan darah sistolik (SBP) dan diastolik (DBP) diukur sebelum dan setelah Ramadan.

Tinjauan Sistematis dan Meta-Analisis: Pencarian literatur dilakukan di PubMed, Embase, dan Scopus hingga 3 Maret 2020. Studi observasional yang mengukur SBP dan/atau DBP sebelum Ramadan dan selama dua minggu terakhir Ramadan atau dua minggu pertama setelahnya disertakan. Data diekstraksi dan dinilai oleh minimal dua peninjau secara paralel.

Hasil

LORANS: Setelah Ramadan, terdapat penurunan rata-rata SBP sebesar 7,29 mmHg dan DBP sebesar 3,42 mmHg, bahkan setelah penyesuaian untuk faktor perancu potensial.

Meta-Analisis: Dari 2778 studi yang diidentifikasi, 33 studi dengan total 3213 peserta memenuhi kriteria inklusi. Analisis menunjukkan penurunan SBP sebesar 3,19 mmHg dan DBP sebesar 2,26 mmHg setelah Ramadan. Subgrup analisis menunjukkan penurunan tekanan darah pada individu sehat, serta mereka yang memiliki hipertensi atau diabetes, namun tidak pada pasien dengan penyakit ginjal kronis.

Kesimpulan

Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadan memiliki efek menguntungkan terhadap tekanan darah yang independen dari perubahan berat badan, total air tubuh, dan massa lemak. Temuan ini mendukung rekomendasi beberapa pedoman pemerintah yang menyatakan bahwa puasa Ramadan adalah praktik keagamaan yang aman terkait dengan tekanan darah.

Informasi lebih lanjut dan akses ke artikel lengkap dapat diperoleh melalui tautan berikut:

Meta-Analisis: Dari 2778 studi yang diidentifikasi, 33 studi dengan total 3213 peserta memenuhi kriteria inklusi. Analisis menunjukkan penurunan SBP sebesar 3,19 mmHg dan DBP sebesar 2,26 mmHg setelah Ramadan. Subgrup analisis menunjukkan penurunan tekanan darah pada individu sehat, serta mereka yang memiliki hipertensi atau diabetes, namun tidak pada pasien dengan penyakit ginjal kronis.

Kesimpulan

Studi ini menunjukkan bahwa puasa Ramadan memiliki efek menguntungkan terhadap tekanan darah yang independen dari perubahan berat badan, total air tubuh, dan massa lemak. Temuan ini mendukung rekomendasi beberapa pedoman pemerintah yang menyatakan bahwa puasa Ramadan adalah praktik keagamaan yang aman terkait dengan tekanan darah.

Referensi

Alogaiel DM, Alsuwaylihi A, Alotaibi MS, Macdonald IA, Lobo DN. Effects of Ramadan intermittent fasting on hormones regulating appetite in healthy individuals: A systematic review and meta-analysis. Clin Nutr. 2025 Feb;45:250-261. doi: 10.1016/j.clnu.2025.01.005. Epub 2025 Jan 6. PMID: 39842253.